الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حصرى نصائح للتخسيس المفيد بدون اضرار على مراقب صحى اون لاين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المراقب العام
المؤسس
avatar

عدد المساهمات : 197
تاريخ التسجيل : 04/08/2010

مُساهمةموضوع: حصرى نصائح للتخسيس المفيد بدون اضرار على مراقب صحى اون لاين   الأحد يوليو 03, 2011 8:25 pm


نصائح للتخسيس المفيد بدون اضرار جانبية

بالتأكيد
كل يوم يتجه الكثيرين فى عالمنا العربى تحديدا الى التفكير فى كيفية انقاص
الوزن و يستمعون و يقرأون عن انواع الريجيم دون النظر الى كون هذا الريجيم
مناسب ام لا و دون النظر للاضرار الجانبية فى حال كان الريجيم خاطئ فى
وصفته و هذه بعض النصائح للتخسيس المفيد بدون اضرار جانبية.

فقد أصبح التخلص من الوزن الزائد الشغل الشاغل لكل
امرأة تقريبا, فتجد النساء يتهافتن على الوصفات “المنحفة” و الشوربة
العجيبة والشاي السحري و الأعشاب المذيبة للدهون دون دراية تامة بالسلبيات
التي قد يتسبب فيها الهبوط السريع للوزن دون أخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ
على السلامة البدنية. إلا أن أغلب النساء يجهلن أن الرشاقة لا تكون إلا
نتيجة لنمط حياة متواصل لا مجرد حمية تنقطع من فترة لأخرى لذلك نقدم إليك
سيدتي عدة خطوات تساعدك على التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة دون الشعور
بالحرمان من الأكل .. و من هنا فى منتديات احباب اون لاين اضع لكم بعض
الطرق كنصائح مفيدة للتخسيس دون اعراض جانبية او اى اضرار اخرى .

1- وصفات التخسيس السريعة و الريجيم السريع:
الحميات ذات الحلول السريعة تكون مشجعة
في البداية فقط إلا أنها تؤدي إلى نتائج عكسية لذلك حاولي فقدان الوزن
بنسب معقولة و متوازنة للحفاظ على صحتك
2- غيري محتويات الثلاجة:
لأنها أول مكان تلجئين إليه
عند الشعور بالجوع فإنها يجب أن تكون مساعدا لك في طريقك إلى الرشاقة لذلك
حاولي أن تجعلي ثلاجتك خالية من الأطعمة الدسمة و املئيها بالأغذية الصحية
المفيدة مثل الخضر و الغلال و المواد الغنية بالألياف الطبيعية و
البروتينات القليلة أو الخالية من الدسم.
3- ابدئي بالحساء:
الحساء من الأطعمة المشبعة وهو يساعد
الشعور بالامتلاء بطريقة أسرع خاصة إذا كان يحتوي على قطع صغيرة من اللحوم
أو الأسماك قليلة الدسم أو الخضار.
4- استخدمي البخار في الطهي:
استعيني بأواني الطبخ بالبخار
لجعل أكلك صحيا أكثر لأن هذه الطريقة تسمح بالاحتفاظ بالفيتامينات و
المعادن مع نسب قليلة من الدهون المضافة.
5- لا تمتنعي عن أكل الشوكولا:
لأنك كلما امتنعت كلما ازدادت رغبتك في
أكلها بشراهة و نظرا لفوائدها الصحية و النفسية فهي من مضادات الإكتئاب
يمكنك تناول مربع صغير من الشوكولا يوميا حتى لا يتنامى شعورك بالحرمان.
6- احرصي على ممارسة أنشطة بدنية:
تعتبر ممارسة الرياضة
المناسبة من أهم الخطوات في طريق الرشاقة لأنها تساهم في حرق الدهون
المتراكمة بنسبة أسرع كما أنها مفيدة للصحة عموما و إن كنت من الكسالى
الذين لا يحبون ممارسة الرياضة فاستعيني بالدراجة الثابتة و استعمليها عند
مشاهدة التلفاز.
7- استغلي يوم راحتك الأسبوعية:
خذي قسطا من الراحة و امتنعي عن الطبخ و
استمتعي بالفواكه و الخضار و الأجبان الطازجة غير المطبوخة لأن المطبوخة
تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية.
8- أكثري شرب العصائر الطبيعية:
لأنها مفيدة للصحة بشكل عام و تفيد في الشعور بالشبع و بالتالي تقل كمية الطعام المستهلكة.
9- لا تهملي استهلاك البروتينات:
لأنها تؤخر الشعور بالجوع و تعطي
إحساسا مهدئا للمعدة لكن يجب الحرص على تناول البروتينات القليلة الدسم مثل
الأسماك المشوية أو صدور الدجاج البيضاء أو البيض و يفضل مسلوقا.
10- لا تحرمي نفسك من الأطعمة التي تشتهينها:
ولكن حاولي استهلاك القليل
فقط إذا كنت من محبي الأكلات الدسمة و حاولي التخلي عن طبق واحد فقط كل شهر
و عوضيه بأطباق خفيفة حتى تتعودي على الأكلات الخفيفة و لا تشعري بالضيق
عند تناولها.








*************************************************






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حصرى نصائح للتخسيس المفيد بدون اضرار على مراقب صحى اون لاين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مراقب صحى اون لاين 2 :: منتديات خاصة المراقبين الصحين :: عيادة التخسيس-
انتقل الى: